Le Blog qui fait du bien…


Singing in the storm…

En ce jour si particulier pour moi, j’avais simplement envie de dire que, bien au delà des difficultés, des épreuves et des deuils, nous restons acteurs de notre vie. On peut décider d’attendre que la douleur passe… et on peut aussi mettre en place les ressources nécessaires pour la sentir, pour mieux rebondir. Car attendre que l’orage passe est une stratégie mentale efficace (cela s’appelle le déni). Mais elle a aussi un coût physiologique et psychologique. Car les émotions parlent à travers les maux. Alors pourquoi pas oser traverser les instants pénibles et les injustices de notre existence aux côtés de personnes expertes et bienveillantes ? Pour cela je vous invite à consulter la page « Qui contacter ? » de mon blog. Vous y trouverez les personnes professionnelles, que je connais, et en qui j’ai toute confiance pour vous accompagner si vous le souhaitez… 

 

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Le coloriage zen fait rage !

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Vous en trouverez partout et pour tous les goûts : les coloriages zen font fureur, que ce soit sous formes de livres, magazines… Mais leur efficacité est elle prouvée ? Pour le savoir, je vous invite à choisir un moment où vous vous sentez particulièrement tendu(e) et à tester. Vous verrez, vous allez adorer ! A titre professionnel je les recommande même à mes clients et aux stagiaires dans l’éventail des outils de gestion du stress. Ha oui, important : privilégiez les minutes où vous êtes au calme et seul(e) ;-)

 

 


Vous avez dit EFT ?

Emotional Freedom Techniques

L’EFT est une thérapie brève par le corps et le toucher. Elle consiste à stimuler les méridiens décrits dans la médecine chinoise, tout en décrivant la douleur ou le problème présent. Elle permet de lever les blocages et perturbations à l’origine de nombreuses souffrances émotionnelles, psychiques ou physiques.Les gestes enseignés par le thérapeute sont facilement mémorisables, à la portée de toute personne désireuse de cheminer vers son bien-être.

A titre personnel, j’ai pu tester son efficacité sur mon genou droit. Cela faisait 4 mois que je traînais une tendinite au tendon rotulien, que je souffrais à la moindre flexion. Une séance d’EFT m’a permis de diminuer significativement la douleur, jusqu’à ce qu’elle disparaisse définitivement. Pour moi, l’EFT est une science sérieuse, un art thérapeutique. Ce n’est pas de la magie, mais c’est magique !

Pour en savoir plus, voici le lien vers le site de Bérengère, ma thérapeute en EFT : http://viamserano.com/

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Un magazine pour mieux se comprendre…

Il est super intéressant, simple, trimestriel et accessible à tous… Le nouveau magazine SCIENCES PSY vient de sortir, avec, pour ce numéro 1, tout un dossier passionnant sur les émotions et leur fonctionnement ; mais aussi un zoom sur « l’alexithymie », un trouble qui coupe des émotions et des sensations. Et moi je dis, « plus on comprend ce qui se passe dans notre cerveau, plus on se comprend, et plus ça détend » :-)

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Un livre pour détendre les parents d’ados

Souvent, les parents que je reçois, mes amies, témoignent de leurs difficultés avec leurs ados. Incompréhension multiples, cocktails émotionnels explosifs, conflits multiples et variés… et des livres de psycho qui essayent de vous expliquer pourquoi vos enfants sont comme ça en vous disant qu’il faut attendre que ça passe ! En attendant, c’est dur à vivre aussi pour un parent ! Voici un bouquin (connu) qui permettra de détendre l’atmosphère et de redonner un peu le sourire :-) Courage & Smile…

Préface :

L’ » ado mâle  » et l’ » ado femelle  » ne sont pas des races en voie de disparition. Bien au contraire, et… c’est tant mieux. Car même s’ils sont grunges, gothiques, malpolis, ou ignares, ce sont quand même  » nos  » ados. Voici le premier manuel de survie destiné aux parents
confrontés à ce milieu difficile voire hostile. Ils y apprendront entre autres comment détecter la présence d’ados (baskets puantes, chaussettes en boule, etc.), gérer leur comportement en sachant qu’ils dorment quand vous êtes réveillés et vice versa, qu’ils se nourrissent de pâtes ou de nouilles et vice versa, qu’ils vivent en meute, que la période du rut se caractérise par un air absent et des résultats scolaires en baisse… Un guide indispensable pour soulager les parents en détresse tout en les faisant mourir… de rire !

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Les émotions : comment ça marche ?

Je travaille beaucoup avec… Elles conditionnent beaucoup notre comportement et sont la clé de beaucoup de nos maux… les EMOTIONS !

Voici une petite vidéo simple et très intéressante pour comprendre comment tout cela marche dans notre joli cerveau :

 


Zoom sur l’anxiété et l’angoisse…

Souvent, mes clients viennent me voir parce qu’ils souffrent d’anxiété ou de crises d’angoisse… qui ne sont en réalité que l’expression des émotions cachées et refoulées. L’anxiété est naturelle, c’est une réaction de notre corps et de notre mental à un événement ou une situation stressante. Mais quand elle est contenue, notamment dans la durée, elle peut se transformer en crise d’angoisse soudaine dont voici les principaux symptômes : maux de ventre, palpitations, tremblements ou secousses musculaires, sensation de souffle coupé, d’étouffement, d’étranglement, douleurs thoraciques, nausées, douleurs abdominales, vomissements, sensation de vertige, de tête vide, impression d’évanouissement, sentiment de dépersonnalisation (comme détaché de soi-même), sentiment de peur intense et inexplicable. 

Que faire ?

De la relaxation, mais aussi exprimer ses émotions. L’anxiété aigue et les crises d’angoisse disparaissent alors progressivement. Si elles persistent, il se peut que les causes soient bien enfouies dans le passé. Dans ce cas, une thérapie peut s’avérer très utile…

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Le saviez vous ?

Il existe un magazine dédié au bonheur et qui fait du bien : Happinez. Et pour ce numéro, cerise sur le gâteau, un petit cahier de jolies citations et de mandalas à colorier :-) Car oui, colorier un mandala permet de se détendre… Votre cerveau se met en veille et les pensées parasites s’évaporent. Très connu en Inde dont le pouvoir et la dimension spirituelle n’ont plus de secret, le mandala mérite de rejoindre votre foyer familial et pourquoi pas, votre bureau, pour des pauses zen et colorées ! A vos feutres, prêts… Coloriez ;-)

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Qui dit « jour férié » dit…

… se faire du bien et méditer cette sage parole qui signe le début d’un vrai développement personnel : « Prenez soin de la personne avec laquelle vous allez passer le plus de temps dans votre vie : VOUS ! ;-)

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A se procurer d’urgence…

Un jour, une amie m’a offert un livre qui allait changé le cours de ma vie personnelle… Puis professionnelle. Je vous laisse deviner lequel parmis cette collection INDISPENSABLE au bien être des parents, et plus largement des adultes :-)  http://www.filliozat.net/bibliographie


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