Le Blog qui fait du bien…


Transfusion d’énergie…

Il y a des jours où l’énergie n’est pas là et où la fatigue mentale et physique s’installe… Dans ces cas là, la meilleure ressource ce sont les autres. Ou plutôt l’énergie de vie qu’ils vous transmettent ! Constituez alors une boîte à bonheurs où vous y mettrez les petits mots, les dessins, les preuves d’amour et les signes de reconnaissance que vous collectez. Quand le besoin s’en fait sentir, piochez dedans… Ce soir, voici ce que j’ai trouvé pour faire de beaux rêves et me lever avec énergie demain matin :

« Maman, je t’aimerai plus longtemps que la vie »

« Tout d’abord je souhaite exprimer la reconnaissance. Merci beaucoup pour la vie que j’ai repris, pour votre écoute, pour croire en moi, pour être patiente et m’aider dans les moments difficiles, pour la joie de vivre que j’ai retrouvée. Merci pour mes enfants, qui vont être bien avec leur maman qui est fatiguée mais bien. Merci du fond du coeur » 

Et vous, avez vous une boîte à bonheurs ?

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Rions, rions, riiiiiiions !

Une étude a mis en avant que le rire a une fonction sociale très importante. C’est sans doute pour cette raison que le yoga du rire et les séminaires d’entreprise autour du rire rencontrent un vif succès. Mais surtout, le rire est un anti stress très efficace, il favorise le bien être et constitue un anti dépresseur 100% naturel. Car lorsque nous rions, nous produisons de l’ocytocine, hormone du plaisir et de l’attachement (la même produite grâce aux bisous et aux câlins). L’état euphorique du rire est même proche de l’état amoureux lors du coup de foudre, grâce à la libération de plusieurs hormones : enképhaline, sérotonine, dopamine. Un vrai cocktail du bonheur !

Alors moi je dis… RIONS LE PLUS POSSIBLE ! :-)

Voici une petite vidéo pour rire et se faire du bien si besoin : http://vimeo.com/26784202

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Rêver est bon pour la santé…

En cette journée particulièrement hostile du point de vue climatique, j’ai envie de vous dire… restez sous la couette, et rêvez. Si ce n’est pas possible parce qu’il vous faut vous lever, alors mettez un bon gros pull, un bonnet et des moufles… et continuez à rêver. Car oui, c’est possible, même éveillé, et même en position verticale ! C’est d’ailleurs pour cela qu’on l’appelle « le rêve éveillé ». Je le  pratique souvent en séance avec les personnes que j’accompagne… et elles adorent. Alors, ça vous tente ? Voici les 5 étapes :

1 – Rentrez en contact avec le rythme de votre respiration afin de la ralentir et de l’apaiser si besoin. Soupirez plusieurs fois si besoin. Respirez alors calmement, avec votre ventre, et non votre thorax.

2 – Fermez les yeux et laissez apparaître un paysage que vous aimez particulièrement, où il fait bon et doux, dans lequel vous vous sentez bien, en paix…

3 – Respirez profondément en gonflant au maximum votre ventre quand vous inspirez, soufflez lentement par la bouche… Prenez votre temps…

4 – Pensez alors au rêve que vous aimeriez accomplir… Il y en a forcément un, oui même plusieurs, accessibles rapidement ou moins…

5 – Observez vos capacités à pouvoir le réaliser, fixez vous un délai si vous le souhaitez

… et maintenant ouvrez les yeux ! Alors, comment vous sentez-vous ? :-)

 

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L’art de rebondir…

Oui, la vie n’est pas un long fleuve tranquille…

Oui, nos émotions nous font passer par des vents et des marées bien agitées…

Oui nous rentrons dans la saison froide et pluvieuse…

Oui nous avons le droit de bougonner, d’être triste et de déprimer…

Mais nous avons aussi la possibilité de faire appel à toutes les ressources en nous pour faire face et rebondir ! Alors je vous invite chaudement à essayer la stratégie de la grenouille qui consiste à sauter de petits bonheurs en plus grands, et de plus grands en plus moyens, et en plus petits… Plus concrètement, décidez de votre bonheur chaque lundi en vous octroyant 3 plaisirs par jour qui font du bien : 1 petit, 1 moyen, 1 grand. Vous verrez, votre semaine paraîtra plus légère et plus ensoleillée. Car oui, le bonheur, ça peut aussi se décider.

Et comme dirait Witold Gombrowicz (grand écrivain polonais) : « Chacun porte son bonheur en soi ». Et moi, je dis que c’est plutôt une super bonne  nouvelle :-)

grenouille zen

 


Météo du coeur…

C’est décidé ! Mes articles des dimanches matins seront plus « intimes », plus « personnels », plus « confidentiels ». Car j’aime cette ambiance cotonneuse propice au repos et à la méditation… et que j’aime pouvoir, certaines fois, pouvoir témoigner de mon expérience de vie. En espérant que cela apporte, pour certains d’entre vous, un éclairage sage ou une envie furieuse de vivre encore plus heureux…

Alors voilà, à 1  mois pile poil du passage à la nouvelle année, et en ce jour particulièrement froid, j’ai très envie de vous inviter à faire un point météo de votre coeur… Vous sentez-vous heureuse, heureux ? Comblé(e) dans votre vie sentimentale, familiale, sociale et professionnelle ?Sur une échelle de 1 à 10 ? Vous sentez-vous à votre place, avez-vous des rêves, des projets ? Les réalisez-vous ? Quel est votre objectif , avez-vous une mission de vie ?

C’est un dimanche comme celui-là, entre la perte de mon père et l’année 2004, que j’ai pris conscience que la météo de mon coeur était grise et pluvieuse. C’est là que tout a changé, que j’ai remis du soleil dans ma vie, et c’est grâce à cela qu’aujourd’hui je suis profondément épanouie.

Ca vous tente? Alors commencez par méditer ceci : 

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Allo, mon foie ?

Le foie, on le voit pas, et on ne le sent pas… Sauf quand on a trop abusé, trop festoyé ou que l’on ne mange pas assez équilibré ! Parfois (lol), notre foie fait même une crise pour nous le dire. Il nous adresse un message, celui de le purifier. Pour cela, voici ci dessous un lien très utile pour le détoxifier. Sinon, à toute fin utile, sachez que le foie porte également une signification émotionnelle (psychosomatique).

Ainsi, une crise de foie touche plus particulièrement les personnes :

  • Qui n’en peuvent plus de se sentir aussi mal comprise
  • Qui ont le sentiment d’être jugées, critiquées, méprisées ou encore pas respectées dans leurs besoins

Pour protéger et détoxifier votre foie, cliquez ici : http://www.sante-nutrition.org/detoxifier-foie-perdre-du-poids/

Male liver anatomy with digestive organs


La vraie recette du bien être…

1) Donnez et recevez des bisous et des câlins de ceux que vous aimez

2) Offrez vous un moment de douceur : un carré (voire plusieurs) de chocolat, un bon bain chaud moussant, un massage, un chouette bouquin niché(e) sous la couette…

3) Mélangez le tout et rajoutez une pincée d’humour à 2 balles :-) Car c’est bien connu, le rire est un anti Stress naturel, bio et très économique ;-)

Bonne journée à tous !

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La danse du bien être…

Il existe une danse qui permet de développer le bien être mental et corporel : le NIA. Inspirée des arts martiaux et de la conscience corporelle, cette technique offre un moment d’harmonie en contact avec soi, ses sensations et sa respiration. Une danse que je vous recommande chaudement en cette période où le froid, la fatigue et la morosité ont tendance à nous paralyser :-)

Pour en savoir plus : http://m.youtube.com/watch?v=k9ONQHH_0zw&feature=youtu.be

 

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Une pause détente pour les ados et les enfants…

La vie des enfants et des adolescents est tout aussi active et stressante que la nôtre… Voire plus ! Alors pourquoi pas se mettre à la relaxation, voire à la méditation ? Sophrologie, cours de yoga, ateliers de méditations… Toue est bon. Bonne journée zen à tous :-)

pour en savoir plus, copiez le lien ci dessous et prenez le temps de lire cet article :

http://www.psychologies.com/Famille/Enfants/Epanouissement-de-l-enfant/Articles-et-Dossiers/Meditation-les-enfants-et-les-ados-aussi

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Un livre utile et drôle, yes !

Il existe désormais en version BD, et c’est tant mieux : le fameux best seller « cessez d’être gentil, soyez vrai » est un chouette livre à offrir à toutes celles et ceux qui veulent toujours faire plaisir aux autres et qui n’osent pas dire non… Bref, toutes celles et ceux qui gagneraient à se respecter davantage en étant authentique ;-)

Bonne lecture !

 

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