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Météo du coeur…

C’est décidé ! Mes articles des dimanches matins seront plus « intimes », plus « personnels », plus « confidentiels ». Car j’aime cette ambiance cotonneuse propice au repos et à la méditation… et que j’aime pouvoir, certaines fois, pouvoir témoigner de mon expérience de vie. En espérant que cela apporte, pour certains d’entre vous, un éclairage sage ou une envie furieuse de vivre encore plus heureux…

Alors voilà, à 1  mois pile poil du passage à la nouvelle année, et en ce jour particulièrement froid, j’ai très envie de vous inviter à faire un point météo de votre coeur… Vous sentez-vous heureuse, heureux ? Comblé(e) dans votre vie sentimentale, familiale, sociale et professionnelle ?Sur une échelle de 1 à 10 ? Vous sentez-vous à votre place, avez-vous des rêves, des projets ? Les réalisez-vous ? Quel est votre objectif , avez-vous une mission de vie ?

C’est un dimanche comme celui-là, entre la perte de mon père et l’année 2004, que j’ai pris conscience que la météo de mon coeur était grise et pluvieuse. C’est là que tout a changé, que j’ai remis du soleil dans ma vie, et c’est grâce à cela qu’aujourd’hui je suis profondément épanouie.

Ca vous tente? Alors commencez par méditer ceci : 

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Allo, mon foie ?

Le foie, on le voit pas, et on ne le sent pas… Sauf quand on a trop abusé, trop festoyé ou que l’on ne mange pas assez équilibré ! Parfois (lol), notre foie fait même une crise pour nous le dire. Il nous adresse un message, celui de le purifier. Pour cela, voici ci dessous un lien très utile pour le détoxifier. Sinon, à toute fin utile, sachez que le foie porte également une signification émotionnelle (psychosomatique).

Ainsi, une crise de foie touche plus particulièrement les personnes :

  • Qui n’en peuvent plus de se sentir aussi mal comprise
  • Qui ont le sentiment d’être jugées, critiquées, méprisées ou encore pas respectées dans leurs besoins

Pour protéger et détoxifier votre foie, cliquez ici : http://www.sante-nutrition.org/detoxifier-foie-perdre-du-poids/

Male liver anatomy with digestive organs


La vraie recette du bien être…

1) Donnez et recevez des bisous et des câlins de ceux que vous aimez

2) Offrez vous un moment de douceur : un carré (voire plusieurs) de chocolat, un bon bain chaud moussant, un massage, un chouette bouquin niché(e) sous la couette…

3) Mélangez le tout et rajoutez une pincée d’humour à 2 balles :-) Car c’est bien connu, le rire est un anti Stress naturel, bio et très économique ;-)

Bonne journée à tous !

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La danse du bien être…

Il existe une danse qui permet de développer le bien être mental et corporel : le NIA. Inspirée des arts martiaux et de la conscience corporelle, cette technique offre un moment d’harmonie en contact avec soi, ses sensations et sa respiration. Une danse que je vous recommande chaudement en cette période où le froid, la fatigue et la morosité ont tendance à nous paralyser :-)

Pour en savoir plus : http://m.youtube.com/watch?v=k9ONQHH_0zw&feature=youtu.be

 

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Une pause détente pour les ados et les enfants…

La vie des enfants et des adolescents est tout aussi active et stressante que la nôtre… Voire plus ! Alors pourquoi pas se mettre à la relaxation, voire à la méditation ? Sophrologie, cours de yoga, ateliers de méditations… Toue est bon. Bonne journée zen à tous :-)

pour en savoir plus, copiez le lien ci dessous et prenez le temps de lire cet article :

http://www.psychologies.com/Famille/Enfants/Epanouissement-de-l-enfant/Articles-et-Dossiers/Meditation-les-enfants-et-les-ados-aussi

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Un livre utile et drôle, yes !

Il existe désormais en version BD, et c’est tant mieux : le fameux best seller « cessez d’être gentil, soyez vrai » est un chouette livre à offrir à toutes celles et ceux qui veulent toujours faire plaisir aux autres et qui n’osent pas dire non… Bref, toutes celles et ceux qui gagneraient à se respecter davantage en étant authentique ;-)

Bonne lecture !

 

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Singing in the storm…

En ce jour si particulier pour moi, j’avais simplement envie de dire que, bien au delà des difficultés, des épreuves et des deuils, nous restons acteurs de notre vie. On peut décider d’attendre que la douleur passe… et on peut aussi mettre en place les ressources nécessaires pour la sentir, pour mieux rebondir. Car attendre que l’orage passe est une stratégie mentale efficace (cela s’appelle le déni). Mais elle a aussi un coût physiologique et psychologique. Car les émotions parlent à travers les maux. Alors pourquoi pas oser traverser les instants pénibles et les injustices de notre existence aux côtés de personnes expertes et bienveillantes ? Pour cela je vous invite à consulter la page « Qui contacter ? » de mon blog. Vous y trouverez les personnes professionnelles, que je connais, et en qui j’ai toute confiance pour vous accompagner si vous le souhaitez… 

 

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Le coloriage zen fait rage !

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Vous en trouverez partout et pour tous les goûts : les coloriages zen font fureur, que ce soit sous formes de livres, magazines… Mais leur efficacité est elle prouvée ? Pour le savoir, je vous invite à choisir un moment où vous vous sentez particulièrement tendu(e) et à tester. Vous verrez, vous allez adorer ! A titre professionnel je les recommande même à mes clients et aux stagiaires dans l’éventail des outils de gestion du stress. Ha oui, important : privilégiez les minutes où vous êtes au calme et seul(e) ;-)

 

 


Vous avez dit EFT ?

Emotional Freedom Techniques

L’EFT est une thérapie brève par le corps et le toucher. Elle consiste à stimuler les méridiens décrits dans la médecine chinoise, tout en décrivant la douleur ou le problème présent. Elle permet de lever les blocages et perturbations à l’origine de nombreuses souffrances émotionnelles, psychiques ou physiques.Les gestes enseignés par le thérapeute sont facilement mémorisables, à la portée de toute personne désireuse de cheminer vers son bien-être.

A titre personnel, j’ai pu tester son efficacité sur mon genou droit. Cela faisait 4 mois que je traînais une tendinite au tendon rotulien, que je souffrais à la moindre flexion. Une séance d’EFT m’a permis de diminuer significativement la douleur, jusqu’à ce qu’elle disparaisse définitivement. Pour moi, l’EFT est une science sérieuse, un art thérapeutique. Ce n’est pas de la magie, mais c’est magique !

Pour en savoir plus, voici le lien vers le site de Bérengère, ma thérapeute en EFT : http://viamserano.com/

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Un magazine pour mieux se comprendre…

Il est super intéressant, simple, trimestriel et accessible à tous… Le nouveau magazine SCIENCES PSY vient de sortir, avec, pour ce numéro 1, tout un dossier passionnant sur les émotions et leur fonctionnement ; mais aussi un zoom sur « l’alexithymie », un trouble qui coupe des émotions et des sensations. Et moi je dis, « plus on comprend ce qui se passe dans notre cerveau, plus on se comprend, et plus ça détend » :-)

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