Le Blog qui fait du bien…


Des remèdes naturels contre la peur…

Une semaine s’est écoulée depuis les attentats terroristes…

J’ai souhaité respecter ce silence qui permet le recueillement. Je me suis aussi « laissée sentir » pour mettre des mots sur les émotions que je traversais et entendre les maux des citoyens. J’ai partagé la tristesse et la colère. Et je mesure maintenant le niveau de peur en écoutant les témoignages de celles et ceux que je rencontre sur mon chemin. Parmi eux, certaines et certains feront peut être le choix des anxiolytiques (+ 18% sur les ventes d’ailleurs), qui sont sans doute aidant sur le moment… mais dont la contenance chimique entraîne une accoutumance reconnue et refoule l’émotion qui à de forte chance de ressurgir à l’arrêt de la prise médicamenteuse, exacerbée.

Ce qui s’est passé a causé un vrai trauma, mettant ainsi la majorité des humains à un niveau de stress extrême. En tant que sophrologue thérapeute formée à l’école humaniste d’Isabelle Filliozat, il me tient à coeur de partager ces remèdes naturels qui m’ont été enseignés afin de diminuer le niveau de stress naturellement, sans l’endormir :

- Solliciter une écoute empathique et non jugeante autour de vous, une oreille bienveillante qui ne vous donnera pas de conseils mais vous accueillera dans le silence, la compassion et le respect profond pour ce que vous êtes et ce que vous traversez,

- Demander des câlins, un contact physique d’une main, des bras accueillants et réconfortants qui permettent de se sentir en sécurité et de fabriquer de l’ocytocine (hormone anti stress),

- Jouer, faire des parties de bisous, de chatouilles, des « bagarres » de polochons ou de peluches avec vos enfants qui permettent une décharge physique donc physiologique, donc émotionnelle

- Courir, aussi vite que possible sur une courte distance,

- Rire participer à un stage de clown théâtre,

- Initier une « compétition » de grimaces avec les enfants… mais aussi les adultes ;-)

- Crier, hurler (en prenant soin des oreilles de vos voisins, votre famille ou de vos collègues… dans la nature c’est encore mieux)

- Dessiner, modeler, colorier des mandalas,

- Ecrire,

- Danser,

- Faire l’amour,

- Se rouler en boule comme un petit animal, blotti dans une couverture (instinct de protection du cerveau reptilien),

- Se centrer sur ce qui est beau et bon,

- Faire appel à un professionnel de la relation d’aide,

- Respirer, méditer,

- Dessiner la peur, se la représenter vulnérable et maîtrisable… comme un poux à l’allure presque sympathique :-)

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SILENCE…

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Nouvelle année… nouveau régime !

Après quelques soucis technologiques de blog, me voilà de retour et heureuse de pouvoir à nouveau publier. A cette occasion, je vous souhaite une belle et heureuse année 2015, de prendre soin de vous et de réaliser vos rêves les plus chers.

Une nouvelle année c’est aussi les bonnes résolutions… Alors pourquoi pas adopter un régime vraiment efficace ? ;-)

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Le plus beau des cadeaux de Noël…

En principe, les fêtes de Noël sont plutôt source de joie et de bonheur… Mais pour certaines personnes, ce n’est pas forcément vécu de la même façon et ce moment inspire la nostalgie. Pensez alors au pouvoir des câlins ! C’est magique, et en plus, c’est gratuit ;-)

Bon Noël à tous,

Sandra

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Cocktail « bien-être »

On le sait, notre bien-être passe aussi par ce que nous mangeons et ce que nous buvons. A côté de cela, les fêtes arrivent aussi vite que le Père Noël sur son traîneau… On est fatigués, on n’a plus beaucoup de tonus. Alors avant de charger notre corps de toxines en tous genres (plus connues sous le nom de gras, chocolat etc…), j’avais envie de partager avec vous cette recette de cocktail « bien-être ». Facile, rapide et bonne pour la santé ;-)

Bien-être et beauté : grâce aux vitamines B et B12 du yaourt, bonnes pour le moral et les os. La vitamine C (jus d’orange) a un effet antioxydant et antistress, et le kiwi aide à lutter contre le froid.

  • 3  yaourts liquides au lait entier nature de 125 g chacun bio
  • 2 mg de jus d’oranges bio 
  • 4 kiwis bio 

Recette

Peler les kiwis et les couper en morceaux. Mettre les yaourts dans le bol d’un blender, ajouter le jus d’orange et les kiwis, mixer jusqu’à l’obtention d’un mélange mousseux. Verser dans de grands verres sur des glaçons, et servir aussitôt.

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Etre bien tout en étant malade, oui c’est possible…

Voici venue la saison des maladies et des virus qui nous enquiquinent la vie… Bien entendu, c’est loin d’être agréable et ça nous énerve. Alors que faire quand on est patraque, cloué(e) chez soi ? Et bien en profiter pour déposer le costume de superman ou superwomen au vestiaire et regarder ce que cette vie de « mollusque » provisoire nous permet de faire (plutôt que ce qu’elle nous empêche de faire)… Car c’est ce petit rien qui change tout !

Adeptes de la pensée positive ou pas, vous serez étonné(e)s de voir les choses autrement. Quelques exemples ?

Dormir toute la journée (ou presque), se faire servir un bon thé vert dans le canap’, cesser de courir après les multiples obligations professionnelles et familiales, feuilleter un bon magazine bien débile…

Mmmmhhh, on ressent (presque) du bien être tout en étant malade ;-)

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Do in yourself…

Connaissez-vous le Do in ? C’est une technique d’auto massage issue de la médecine chinoise. Son cousin japonais est un peu plus connu : c’est le shiatsu. Le Do in permet, par simple pression sur les méridiens, de soulager la fatigue et les tensions musculaires. Cinq minutes suffisent pour retrouver son sang froid… ou sa vitalité. Alors, tenté(é) ?

Pour en savoir plus, en images, c’est par là :

https://www.youtube.com/watch?v=vFtyPPVRTWQ

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Petit cadeau pour grands bonheurs…

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Le marathon des cadeaux a commencé, avec parfois des pannes d’idées et des budgets limités. Alors hop, on se détend : voici un coffret sympa, pas très cher (15 euros) qui offre des loisirs créatifs anti stress. on peut même garder la boîte pour la fameuse boîte à bonheurs dont je vous parlais la dernière fois (voir article plus bas) ! Bon shopping et prenez bien soin de vous ;-)

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Cocooning musical…

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Un dimanche, en décembre, on a souvent envie de rester tranquillement au chaud… Alors pourquoi pas en profiter pour s’offrir un petit cocooning musical ? Car la musique à ce pouvoir de diffuser des ondes positives à notre cerveau et de nous rappeler de doux souvenirs, donc du bien être. Pour ma part, je replonge dans les vieux 33 tours et hop, je ressors un bon vieux tube de wet wet wet… Et oui oui, j’assume :-)

Voici le titre qui me redonne le sourire (tout comme le chanteur) : http://youtu.be/Wgid1me8POs

Et vous, quel est votre morceau de musique ressource ?

 

 


La solidarité au service de l’humanité…

En cette journée particulière que je dédie au Téléthon et à l’amitié, je voudrais, en toute simplicité, tirer mon  chapeau à la solidarité… 

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